1、保持美好心情
　　要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
　　2、坚持科学合理膳食
　　多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和
　　补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既

　　立秋后天气将逐渐转凉，流感与肺炎高发期也将随之到来。由中华国际医学交流基金会主办，中国疾病预防控制中心和上海浦东新区疾病预防控制中心等协办的免费为老年人接种肺炎球菌疫苗活动今天正式启动。
　　据卫生部统计，我国每年有250万人患肺炎球菌性肺炎，12.5万人死亡。由于继发性肺炎的高发人群一般在5岁以内的幼儿和50岁以上的中老年中，因此专家建议这些人群应接种肺炎疫苗。专家指出，罹患呼吸系统疾病、心血管疾病或糖尿病的慢性病患者，一旦患上甲型H1N1流感更易感染肺炎并导致严重并发症，将大大增加住院率和病死率。因而在今年秋季流感大规模袭击前，这些高危

　　“你的交通卡怎么没刷啊，没声音的？”当你好不容易挤上公交车刷完交通卡，却被司机大声斥责时，是否心中充满了怨气，甚至对其反唇相讥。你可能有所不知，看似蛮横无理的公交司机或许正在用暗语提醒你，要注意后面的小偷。当你怒目圆睁欲再次拎包刷卡向其证明时，你已经把包拉离了小偷的“下手范围”。
　　近日，有网友贴出了一份公交司乘人员在车上发现小偷后，提醒乘客防盗可能会使用的暗语。昨天，记者走访了沪上不少公交调度车站后，发觉这些暗语确实存在，而且均是出自多年的营运实践，但经常遇到乘客“不接翎子”。
　　“早晚高峰乘客最多，小偷也最容易浑水摸鱼。”

　　不少老年朋友喜欢早起锻炼，锻炼过后难免感觉疲乏。于是，一些人回到家里便睡起了“回笼觉”，以缓解疲劳。专家提醒，晨练后不宜立即入睡。
　　如果清晨进行跑步等较为剧烈的运动，人体内内啡肽会大量增多，大脑处于兴奋状态，立刻入睡不能保证睡眠质量，更重要的是，晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，大脑处于缺血状态，循环系统负担增加，这时睡觉不利于心肺功能恢复。专家建议，老人晨练后可以看看报纸、听听广播，采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态过渡到安静状态。
　　如果清晨进行的是太极拳、瑜伽等较柔和的运动，晨练后人仍感觉疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个小盹。但是，如果有的老年朋友已养成晨练后睡回笼觉的习惯，则不

　　居民家中发现白蚁后，该向哪些部门求援？这里涉及两个问题，一是房屋的产权归谁管，二是谁能根除白蚁。一般来说，使用权房出现蚁患应由物业公司负责，产权房则由业主自己出钱请灭蚁公司来处理。上海各区大都有白蚁防治所或绿化公司，还有一些专业灭蚁公司，可通过“114”电话查询。
　　关于收费问题，灭蚁、绿化公司都实行有偿服务，价格由各公司自定，业主可根据实际情况自行选择。据了解，一般清除一扇门窗收费250元，地板一平方米40－60元。专业人士特别提醒，根治白蚁的药水毒性较强，只有专业公司才有资格使用，居民不要轻信普通商店售卖的杀虫剂，以免耽误

　　夏天气温高，肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，因此夏季饮食应以清淡、寒凉、富有营养、易消化的食物为佳，避免难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。以下食品可多多选择：
　　1、瓜类蔬菜，多食用冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充，多吃瓜菜，可以有效为身体补水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
　　2、凉性食品，多