一、早晚两杯白开水

　　充足的水分是健康和美容的保障 特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老 皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水 早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分 晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临 因此，每晚饮水的作用不能低估。


二、一个西红柿　

 　 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种 每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。


三、一杯醋