全世界80%的疾病是由饮用被污染的水造成的；
      全世界50%儿童的死亡是由饮用被污染的水造成的；
    全世界12亿人因饮用被污染的水而患上多种疾病；                                   

    喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着很大的关系。        

    (一)最佳饮水时间和日饮水需要量

    人体在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右，这四个时间分别为：早晨起床后、上午10点左右、下午3、4点和晚上睡觉前。一般情况下，各年龄组人员日水需要量如下表所示：

    年龄       日需水量       年龄     &nb

　　早餐+苹果才是黄金早餐

　　近期，北京某研究机构在京城白领中做了一个小范围调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。 
 
　　早餐不吃精力不旺

　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%- 15%。

　　安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免

　　人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，而空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。早餐饮豆浆的同时，可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

水是生命之源，健康之本

        据世界卫生组织（WHO）调查表明，80%的疾病和1/3的死亡率都与饮用受污染的水有关。全世界每年有5000万儿童死亡、7000万人患肝炎病与水质的污染和退化有关。因为水污染而患病的约占世界各医院住院人数的一半。为了保证人类健康，WHO《生活饮用水水质准则》对饮用水的安全性做了规定，符合其规定的水称为“安全水”、“健康水”。人体本身是最高级的过滤器，长期饮用不洁净的水，会加重身体各器官的负担，等于慢性自杀，请您切勿把身体当作过滤器！可谓好水是百药之王，健康之源，水质不良是百病之源，关注饮用水，关爱家人健康！