对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

　　将压力写出来

　　一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　统筹安排

　　事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　适时放松

　　每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

　　慢慢用餐

　　用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

　　想像

　　比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

　　闻

你不要把任何事情都留到一个特殊的时刻再做，因为我们生活的每一天都是一个特殊的时刻。

去寻找知识，读更多的书，做人光明磊落，并且去赞赏值得赞赏的观点——不论其是否满足你的需要。

请花更多的时间去陪伴你的家人和朋友，吃你喜欢吃的食物，去你梦寐以求的地方旅行。

生活就是将无数个欢乐时光串联，而不仅仅只是留住生命。

把诸如“某一天”的词汇从你的字典中删除，让我们马上写一封我们一直想在“某一天”写的信。

让我们告诉家人和朋友我们有多爱他们。

不要拖延任何可以在你的

把生活想象成一个在空中抛接五只球的游戏，这五只球分别被称为：工作、家庭、健康、朋友与精 神。你要努力不让它们从空中掉下来，这可不是一件容易事。你很快就会发现，工作是一只皮球，如果它掉到地上，还会自己弹回来；但其它四只球——家庭、健 康、朋友和精神是玻璃的，如果你让任何一个掉到地上，便会无可挽回地留下疤痕、裂痕、缺口甚至摔得粉碎。它们也将永远无法恢复其原状，你必须懂得这一点， 并在生活中努力保持这种不断“抛接”与完美“旋转”的“平衡”艺术。

那么，怎样才能做到这一点呢？

1.不要总拿自己与别人相比，从而造成你失去了自信，并贬低了你自身