山楂不宜早上吃

　　山楂有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
    早饭后吃西柚提神

　　西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒

　　餐前吃香蕉、红枣

　　香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。 
 
　　饭后吃菠萝助消化

　　新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。

　　柿子最好晚上吃

　　柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

 近日，中华医学会科普分会发表了2008年中国健康大使联盟健康宣言，并提出了成年人身体健康的五项重要指标：
   
    一、空腹血糖不高于5.6毫摩尔/升。

　　二、血压不高于120/80毫米汞柱。

　　三、血脂总胆固醇不高于4.6毫摩尔/升。

　　四、男性腰围不超过90厘米(约2.7尺);女性腰围不超过80厘米(约2.4尺)。

　　五、体重指数不高于24[体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方]。

　　另外，中华医学会科普分会还对成年人提出了两大健康建议：

　　一、不吸烟。

　　二、每周至少运动3～4次，每次至少进行30分钟的有氧运动。

 

     大红门医院西罗团队于2008年7月10日（周四）下午13：30在华远小区内进行义诊，届时将有大红门医院的中医骨科、全科、妇科、保健科等医务人员问您解答相关问题，欢迎广大居民踊跃参加！
                                    

 美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员在一项新的研究中发现，即便只是短时间吸入二手烟，也会对健康造成损害。

    根据这项研究，在普通的酒吧环境中，吸入３０分钟的二手烟足以对年轻健康的非吸烟者的血管造成损害。不仅如此，暴露在二手烟的环境下还会抑制身体的自然修复机能。在正常情况下，如果血管受到损伤，身体的自然修复机能就会被激活。

　　加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员说，二手烟的影响无论以哪种标准衡量都是非常严重的。研究还表明，暴露在二手烟的环境中对身体造成的有害影响会至少持续２４小时，比人们过去认为的要长得多。

 西罗园南里社区站于7月19日开展“冬病夏至”三伏贴的通知，慢支、哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染患者来我站咨询。

 

 鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。

　　鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。因此鸡蛋要经高温后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。

　　生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，人体胃肠道才可消化吸收。生鸡蛋有特殊的腥味，会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。

 1.做个体检 排除不适合的运动

　　退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。

　　告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。

　　2.了解适合自己的运动类型

　　你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材

 

运动后如果感觉很热，食欲会暂时下降；如果感觉冷，则可能异常渴望吃东西。

　　大家普遍认为，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然。

　　一般来说，运动后的体温才是“罪魁祸首”。如果在猛烈运动后感觉很热，你会感到暂时的食欲下降。但是如果感觉冷，比如游泳后，你可能会异常“渴望”吃东西，这种体会大家应该都有过。因此，对于那些希望通过运动来减肥或控制体重的人来说，以下运动和饮食策略会有一些帮助。

　　首先，选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。

　　其次，要掌握好运动后进食的时间，一般在30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

　　再次，要养成多喝水的习惯。每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，

 其实，运动和食欲控制之间的联系很少，很多研究证明，即使消耗大量能量，也不会使人立即食欲大增。
    运动后如果感觉很热，食欲会暂时下降；如果感觉冷，则可能异常渴望吃东西。

　　大家普遍认为，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然。

　　一般来说，运动后的体温才是“罪魁祸首”。如果在猛烈运动后感觉很热，你会感到暂时的食欲下降。但是如果感觉冷，比如游泳后，你可能会异常“渴望”吃东西，这种体会大家应该都有过。因此，对于那些希望通过运动来减肥或控制体重的人来说，以下运动和饮食策略会有一些帮助。

　　首先，选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。

　　其次，要掌握好运动后进食的时间，一般在30分钟内进食为宜。运动后15—3

 炎热的夏季已一些老年人已开始出现“苦夏”症状。专家为此发出忠告：夏季老人尤其需要讲究“吃的学问”，以减少或避免“苦夏”症状。
     老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏?李群主任提出以下要诀：

　　1.主食不过少

　　尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

　　2.荤食不过量

　　最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾

 炎热的夏天将到了，医生提醒：在炎热的天气里，一定要小心中暑。和普通人相比，有一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
    
    中暑原因有三

　　中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种：

　　一种是在闷热的房间里容易出现的热射病。病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

　　第二种是日射病。如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接

 炎热的夏天将到了，医生提醒：在炎热的天气里，一定要小心中暑。和普通人相比，有一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
    
    中暑原因有三

　　中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种：

　　一种是在闷热的房间里容易出现的热射病。病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

　　第二种是日射病。如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在

 夏天到了，各种各样的水果纷纷闪亮登场，让我和小伙伴们有了很多补充营养、大饱口福、促进发育的选择。但任何事物都会物极必反，小伙伴们在大快朵颐的时候，对下面五种时令水果千千万万不要贪嘴，以防产生负面效应哦！

     西瓜：盈盈最喜欢西瓜了，可以吃不少呢。西瓜性味甘凉，夏天暑热口渴、心胸烦热时可适当吃一些以解暑清热；但西瓜性寒，过多食用易导致胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状的出现。此外，西瓜含有极丰富的糖分，吃得过多就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。

    荔枝：主产区位于祖国南方的荔枝味道十分可口、鲜美，极其诱惑盈盈。但荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存。食用过多会致使摄入过多果糖，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。具体表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻

 1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

　　3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。