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气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡，殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。 跑完步后切记不可马上洗澡 “长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。 “长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”孙卫星对记者说，“当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。  本帖包含图片[ 收藏图片]:  |
这是我家大儿和搜房网友去十三渡玩时照的 此主题相关图片如下：
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原料/调料： 河鳗1条600克，淡色酱油1大匙，上汤l杯，泡红椒5只，糖1小匙，大蒜粒20粒，辣豆瓣酱1／2大匙，酒1大匙，生粉、香油各适量。
制作流程：
①将8杯水烧滚后加入l杯冷水，马上将已杀好之鳗鱼下锅烫5秒钟，见外层变白即取出，用棕刷子或丝瓜布搓刷，将白色粉状之鱼鳞洗净，切成2寸长段状，沾上生粉用热油炸30秒钟。
②取一只中型蒸碗或小盆，先铺下泡椒(整只红辣椒在泡菜中泡过，并剥开去除了椒籽)然后将鳗鱼段排列在全面碗底，内部塞放炸软了的大蒜头。
③起油锅(用炸过大蒜之油)，炒香辣豆瓣酱，并加入上汤及糖、盐、酒、酱油等调味，煮滚便倒进碗内鳗鱼中，上锅蒸约30分钟。
④将上项已蒸过的碗中汤汁倒在炒锅内，淋下少许生粉水勾芡，并滴下香油浇到扣覆在碟中的鳗鱼上即可
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原料：菜心250克，干贝150克，油、冬笋片各25克，鲜蘑30克，鸽蛋1个，精盐5克，姜20克，葱15克。
制作过程：
1、将干贝、冬笋片、鲜蘑、姜、葱、精盐烧至入味，鸽蛋制熟放置盘中；
2、菜心加汤烧至入味时捞出，覆盖在盘上。用湿淀粉勾芡汁浇在盘上即可。
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原材料： 鸡肉30克、白萝卜200克、红萝卜10克、葱2克。
调味料： 花生油15克、盐10克、味精8克、白糖3克、鸡精粉少许。
制作过程：
1、鸡肉剁成茸，红、白萝卜去皮切成圆片。
2、锅内加清水烧开，先放入红、白萝卜煮到刚熟倒出待用。
3、烧锅下油，放入鸡茸、萝卜、盐、味精、白糖、鸡精粉炒至熟透，然后出锅撒上葱花即成。
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用料：熟粉蒸肉500克，鲜鱼500克，白萝卜500克，鲜荷叶2张，玉米粉250克，豆豉50克，鲜青红椒10克，精盐2克，味精3克，料酒10克，混合油10克，麻油10克，白糖2克，小葱5克。
制作方法：
1、将鲜活鱼宰杀洗净，改切成5厘米长、1厘米见方的长条。小葱切成葱花，白萝卜去皮切二粗丝，青红椒切成碎米状。豆豉、味精、混合油、白糖制作成豉汁待用。
2、荷叶洗净，平摆于圆长竹笼中。将熟粉蒸肉，鱼条用豉汁、料酒拌匀，平摆于竹笼内两侧。萝卜丝用玉米粉、精盐拌匀，摆于竹笼中间。将荷叶包折起来，竹笼置蒸锅上蒸8分钟熟后，端立火口。
3、解开荷叶，豉汁鱼条一侧撒入青红椒米；粉蒸肉一侧撒入小葱花。麻油烧至八成热炸于菜肴上，荷叶再次包折起，上席。
特点：味型丰富，荷叶清香、岔色美观，给人以丰富的遐想。
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一项研究结果显示，多吃蔬菜可能有助于大脑保持年轻和延缓因年老而引起的智力下降；那些常吃蔬菜的老年人比很少或不吃蔬菜的老年人看上去要年轻5岁。
据悉，这项研究长达6年，芝加哥拉什大学医疗中心的研究者们调查了芝加哥地区1946个65岁及以上的老年男女，让他们填写关于饮食习惯的调查问卷，并对他们进行了三次智力测试。测试内容包括让参与者回忆以前读给他们听的一个故事的要素，让他们做带有标记和数字的卡片练习，以测量这些老年人的短期和延时记忆水平。结果显示，那些一天吃两顿以上蔬菜的老人比那些很少或不吃蔬菜的老人智力下降水平要低40％，相当于要年轻5岁。
据研究者介绍，绿色有叶蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝等，它们对健康最有益，这是因为它们含有丰富的维生素E，有助于抗击身体产生的能破坏细胞的化学物质。
营养学家说，这项研究还发现，吃很多蔬菜的人身体更健康，这再次印证了关于“有利心脏也有利于大脑”的说法。
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1， 最大面积：
一位农夫请了工程师、物理学家和数学家来，想用最少的篱笆围出最大的面积。工程师用篱笆围出一个圆，宣称这是最优设计。 物理学家将篱笆拉开成一条长长的直线，假设篱笆有无限长，认为围起半个地球总够大了。 数学家好好嘲笑了他们一番。他用很少的篱笆把自己围起来，然后说：“我现在是在外面。”
2，正确的回答：
物理学家和工程师乘着热气球，在大峡谷中迷失了方向。他们高声呼救：“喂！我们在哪儿？” 过了大约15分钟，他们听到回应在山谷中回荡：“喂！你们在热气球里！”物理学家道：“那家伙一定是个数学家。”工程师不解道：“为什么？” 物理学家道：“因为他用了很长的时间，给出一个完全正确的答案，但答案一点用也没有。”
3，灭火的方法：
工程师、化学家和数学家住在一家老客栈的三个相邻房间里。当晚先是工程师的咖啡机着了火, 他嗅到烟味醒来, 拔出咖啡机的电插头, 将之扔出窗外, 然后接着睡觉。过一会儿，化学家也嗅到烟味醒来, 他发现原来是烟头燃着了垃圾桶。他自言自语道：“怎样灭火呢？应该把燃料温度降低到燃点以下，把燃烧物与氧气隔离。浇水可以同时做到这两点。”于是他把垃圾桶拖进浴室, 打开水龙头浇灭了火, 就回去接着睡觉。数学家在窗外看到了这一切，所以，当过了一会儿他发现他的烟灰燃着了床单时，他可一点儿也不担心，说：“嗨！解是存在的！”就接着睡觉了。
4，进进出出：
数学家、生物学家和物理学家坐在街头咖啡屋里，看着人们从街对面的一间房子走进走出。他们先看到两个人进去。时光流逝。他们又看到三个人出来。物理学家：“测量不够准确。”生物学家：“他们进行了繁殖。”数学家：“如果现在再进去一个人，那房子就空了。”
5，数学家的公式：
一天，数学家觉得自己已受够了数学，于是他跑到消防队去宣布他想当消防员。消防队长说：“您看上去不错，可是我得先给您一个测试。”消防队长带数学家到消防队后院小巷，巷子里有一个货栈，一只消防栓和一卷软管。消防队长问：“假设货栈起火，您怎么办？”数学家回答：“我把消防栓接到软管上，打开水龙，把火浇灭。”消防队长说：“完全正确！最后一个问题：假设您走进小巷，而货栈没有起火，您怎么办？”数学家疑惑地思索了半天，终于答道：“我就把货栈点着。”消防队长大叫起来：“什么？太可怕了！您为什么要把货栈点着？”数学家回答：“这样我就把问题化简为一个 我已经解决过的问题了。”
6，测量的尴尬：
一群数学家在丈量一根旗杆的高度，他们只有一根皮尺，不好固定在旗杆上，因为皮尺总是落下来。一位物理学家路过，拔出旗杆，很容易就量出了数据。他离开后，一位数学家对另一位说：“物理学家总是这样，我们要的是高度，他却给我们长度！”
7，比比谁更严谨：
物理学家、天文学家和数学家走在苏格兰高原上，碰巧看到一只黑色的羊。“啊！”天文学家说道，“原来苏格兰的羊是黑色的。”“得了吧，仅凭一次观察你可不能这么说。”物理学家道，“你只能说那只黑色的羊是在苏格兰发现的。”“也不对！”数学家道，“由这次观察你只能说：在这一时刻，这只羊，从我们观察的角度看过去，有一侧表面上是黑色的。”
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题目：蓝色的刀和蓝色的枪———刀枪不入(blue)
题目：身穿着金色衣服的人———一名惊(金)人
题目
：数字“3”在路上走呀走，翻了一个跟斗，又接着翻了一个———谜底：三番两次
题目：一条狗过了独木桥之后就不叫了———谜底：过目不忘(汪)
题目：第十一本书———谜底：不可思议(book11)
题目：牛狗猪羊赛跑，跑到终点后，牛狗猪都喘得不得了，只有羊不喘气———扬眉吐气(羊没吐气)
题目：一只蜜蜂叮在挂历上———风(蜂)和日丽(日历)
题目：一只熊走过来———有备而来(有bear来)
题目：羊给老鹰打电话———阳奉(羊phone)阴违(鹰：“喂”)
题目：哪一种蝙蝠不用休息———不修边幅(不休蝙蝠)
题目：手机不可以掉到马桶里———机不可失(湿)
题目：一群人拿鸡蛋砸枪———枪林弹雨(枪淋蛋雨)
题目：拿筷子吃饭———脍炙人口(筷至人口)
题目：有十只羊，九只蹲在羊圈，一只蹲在猪圈———抑扬顿挫(一羊蹲错)
题目：天哪，整个地区只有这一家还没有装电话———天衣无缝(天———一无PHONE)
题目：为什么帽子脏了要翻面再戴———张冠李戴(脏冠里戴)
题目：不管熟没熟的鸭子，你给它了足够的条件，它也不会飞走———插翅难飞(插一只翅膀给它)
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毕业生在求职中发现，素养比技巧管用
下午2时，邢婷从装着空调的宿舍走出来。地面温度已经逼近40℃，但她需要骑着自行车从北大万柳学生公寓赶往清华大学图书馆报告厅。在那里，一场她期待的人文讲座《哈佛与清华》要在3时举行。
邢婷是北京大学社会学系的研二学生，经常在北大、清华听各种各样的讲座。根据她的经验，听人文讲座一定要早去，“去晚了就没位子了，过道里面摆满了椅子不说，后面还有好些人插缝站着听”。
“人文热”不仅在北京的高校校园里热度不退，而且在各地都有这种趋势。在武汉大学桂园食堂旁边的宣传栏里，各式各样的人文讲座海报都贴满了。而不久前，这里还是求职包装、心理辅导、如何签证等讲座的天下。
在英语六级考试的前一天，武大有一场题为《六级最后冲刺》的讲座。大厅里只有三三两两的学生，显得格外冷清。“没什么意思，这些讲座内容一些英语网站都有”。大三的学生小吴告诉笔者。不少同学反映，现在“如何突破四六级”、“怎样包装自己”、“如何签证”等实用型操作性强的讲座正淡出大学生的课余生活。
而邢婷冒着烈日赶去倾听的《哈佛与清华》讲座，是清华人文素质教育基地举办的新人文讲座第一系列讲座的最后一讲。1995年，教育部提出加强大学生人文素质教育，清华人文素质教育基地是教育部批准的首批32个人文素质教育基地之一。从2000年起，他们连续举办了8个学期的“周末人文讲座”，听众近万人，形成了较为稳定的听众群。
清华大学外语学院的曹莉教授在该基地兼职。让她感到高兴的是，来听人文讲座的学生越来越多，而且不仅是人文社科类的学生，也有来自软件学院、化工系、水利系等理工专业的学生；不仅有清华本校的同学，也有其他高校的同学、老师过来听讲。“在技术和实用性的东西越来越普遍的时候，学生开始换一种方式思考。”曹莉说，“就业、考研、出国等与学生利益直接相关，各种压力让他们疲于应付，但现在却突然发现找不到精神上的导师。从这个角度来看，人文讲座自然能散发出独特而强劲的魅力，渐受青睐也就在意料之中了。”
清华大学土木工程系一位姓钟的技术员告诉笔者，自从在清华工作以来，这种人文讲座听了不下100场了，不光听清华的，还去北大、人大、北师大，哪里有就去哪里听。听讲座的过程，是一个人的精神世界不断丰富的过程，这是他最看重的。“现在的大学生衣着大方得体，说话办事滴水不漏，一看就是精心准备的。”北京电力系统负责人事招聘的郭蕾女士说，“相比之下，我们更看重的是他们的人格素质，先是一个人格素养完备的人，后才是做技术工作”。“每次面试之前都要研究别人是怎么开门进门，怎么跟人打招呼，眼睛往哪里看，保持怎样的坐姿，怎样开展对话……这是一件多么乏味的事情！”香港大学亚太研究所甘阳研究员对笔者说，“大学生找工作肯定需要一定规范，但是一味地寄希望于这种实用讲座来提升自己的素养和能力，是不可取的”。
不少大学生通过一次次的求职经历，也体会到了人力资源部门的欣赏口味。刚找到工作的武大生物工程系的胡繁说：“一个人的职业生涯不是一天两天的，是一种长期相处和合作的过程。你穿的衣服再得体，见面的招呼再幽默，但用人单位的人事经理都阅人无数，几个问题就能识破你原来是一个绣花枕头。”
邢婷也曾热衷于听各种各样的“技巧”讲座，但现在她更注重讲座的“内涵”。
“现在想想，那些实用技巧型的讲座在特定的时间对特定的人有用，目的是为了应付一些事情，应付过了就没有用了。普遍意义上的人文讲座却是对大学生人格素养的提高，或许给你一种思维的新方法，或许给你一种看待问题的新方式。”她说。
晚上10时卢永隆才慢慢步出图书馆报告厅，他是清华大学经济与管理学院2003级MBA，曾在市场的大潮中整整折腾了6年，“激烈的竞争让我们这个社会的各种技巧更多了，然而‘质’的东西就少了。作为一个经济社会中的人，人文道德的东西或许更重要一些，技术的东西也很吸引人，但我们需要对自我负责”。
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