清晨：酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。

　　如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

　　可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。

　　白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?

　　上午10点

　　如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。

　　然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法:

　　一、 双腿频举(左)： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。

　　二、 踏蹬运动(右)： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。

　　三、 双脚挪动(左)： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　四、 身体慢转(右)： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

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天空如此湛蓝，却从未有我实现的梦想。
因为梦想中的一切，已经被风雨袭击过的夜晚弄的伤痕累累，
也许在我身边有许多像我这样的，看的都是同一片天空，
仿佛又显的我并不是那么孤独。

蓝色的季节迷迷茫茫，云雾的漂浮，只感觉到它是透明的物体。
我孤独的站在这云雾交加之地，一朵朵云，从我身边一直飘过，
我望着这朵朵蓝云，可是它却从未发现我的存在。

曾经有多少个夜晚整夜失眠，想着这世界的灰暗，
想着这宁静的夜晚有谁知道我在哭泣，
想着我的一切一切都来的太伤人。

有时不想外面的世界，只想这样静静地躺着，静静地睡着。
因为当人睡着的时候，才是最快乐的享受着这幸福、快乐的生活。
没有烦恼、没有知觉、没有……也许死亡也一样。

梦中的我载着船，载 着我的所有，走向一个安乐世界。
在那里没有人世间的苦难， 所有的都是安详的……

走向安乐世界，我身边的一切都被封锁住，
即使我失去了一个，可是我身边还有很多很多，
慢慢地我拥有了这整个世界……

我喜欢蓝色，我透着忧郁
我就是蓝色，我就是忧郁
我的周围充满着蓝色 忧郁缠绕着我
我 变蓝了……可是,在一切都是物是人非时.我却依然还是爱着你.