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每天十分钟让你的大胃囊和小肚腩消失无踪影 (2010-4-23 10:15:28) [发送到微博]
分类：生活空间 　 
这些小运动，只要每天抽出时间做十分钟 两个星期内就会见效，当然了吃饭七八分饱来控制你的胃囊增大也是很重要的哦。 
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3. 左右两边伸展运动
4.美化背部线条，预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6. 同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去大胃囊和小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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