运动不仅强健体魄更可以修炼心灵，瑜伽就是这样的运动。

瑜伽，起源于印度，是瑜伽行者在深山里行走修行时看到各种自然界的动物然后细心的观察并模仿，体悟出了大自然的法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，渐渐以此来修身养性。瑜伽修士以肉体的扭转和舒展来达到接近神灵超脱凡俗的精神境界。

Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一种通过提升意识达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

我喜欢练习瑜伽，虽然远远达不到瑜伽修士的功力，但在练习的过程中慢慢感觉到，每次做到自己的极限是一项很艰难且愉悦的事情，练习瑜伽要每次做动作的时候都在你能够完成的程度上再加一点难度、这样日积月累你的进步是不可同日而语的。

关键的是你要将全部的注意力集中在自己身体的感觉上，不能急于求成，每个人的身体会有一个接受极限，超过这个极限就会造成运动伤害，练习瑜伽就是每次都要放松身心的做到自己的极限。瑜伽从产生发展到今天已经有五千多年的历史，是所有运动项目中运动伤害率最少的运动，但如今还是每每会有人在练习瑜伽的过程中受到伤害，关键就是没有能够把握自己的极限过分强迫自己做自己完不成的动作。

常常听到成功人士说——你的对手是你自己，你是你自己需要超越和征服的，如王石在新的广告片里说的：每个人都是一座高山，你的高度是你要攀登和超越的，以前似懂非懂，在瑜伽的练习中我深信不疑，你需要做的就是每次做到你的极限、渐渐你的进步连自己都会愕然。

再有就是心灵的瑜伽这也很重要，就是在心里慢慢梳理自己的情感，抚平自己的七情六欲让自己的心灵平静舒缓，告诉自己没有任何障碍、唯一阻挠自己的就是自己，然后让愉悦感动充盈在自己的心灵，这时脸上就会慢慢充盈着满足的微笑，这是瑜伽冥想能够做到的，在与天斗、与人斗盛行的名利场人应该学会平衡和温润自己的脆弱的心灵。

不要去看别人怎样，不要去哀伤自己的如何不如意，相信美好的明天会像阳光轻洒在自己的身上，你需要做的就是微笑着每次优雅地做到自己的极限。

瑜伽唤醒曲
认真去感受
放松心情
什么也不要想，闭上眼睛

一起聆听
忘掉世俗的烦忧
远闹喧市的喧嚣和浮燥
让空灵清新的音乐
沉浸身心